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绍兴乔波冰雪世界--滑雪者行为及安全守则
   
   
 
 
滑雪者行为及安全守则
——中国滑雪协会  乔波冰雪世界

一、特别提示
1、滑雪运动具有一定的危险性。
2、滑雪中发生的伤害事故,多为滑雪者自行跌倒或互相撞碰而致,有不可预见性,属意外伤害事故。
3、每位滑雪者要对自己的行为及其所使用的器材给本人或他人所造成的伤害负有责任。
4、所有的滑雪者都要严格遵守《滑雪者行为及安全守则》及滑雪场所的其它安全规定。

二、滑雪者要为自己的行为负责
在滑雪时,每位滑雪者的行为不但对自己负有责任,而且由于自己的行为及其所使用的滑雪用具对他人造成的伤害同样负有责任。滑雪者的行为必须以自身的安全以及不给他人造成危害或伤害为前提。

三、控制速度和采用适宜的滑雪方式
滑雪者的滑行要有控制。滑雪者应根据其滑雪水平、雪道雪质条件、气候及雪道拥挤状况,采取适宜的滑行速度和滑行方式。滑雪者的相撞通常是由于速度过快、失去控制和没有看到其他滑雪者所致。一个滑雪者一定要有能力在滑行中停止、转弯和在自己视线范围内活动。在技术欠佳、雪道拥挤及地形起伏地区域或视线不好甚至受阻的地方,滑雪者必须慢速滑行或停止滑行。

四、选择滑雪道及滑行路线
滑雪者要选择适于本人技术能力相适应的滑雪道滑雪,尤其是初级滑雪者不能到中、高级滑雪道上滑行,更不允许在非规定的滑雪道或滑雪区域内擅自滑行。

五、前面的滑行者具有优先权
在前面的滑行者具有优先权,从后面滑来的滑雪者应选择不会给前面的滑行者造成危险的路线,后面的滑行者如果与前面的滑行者在同一方向滑行时,要主动保持前、后、左、右的安全距离。

六、超越或横越
滑雪者从另一位滑雪者的后面超越或从前侧面横越滑行时,有责任保证前面滑行者的正常滑行,留给被超越或被横越者足够的滑行空间。

七、进入雪道、起动滑行和登坡
为了不至于给自己或他人造成危险,滑雪者在进入雪道、起动滑行、在雪道上登坡时,必须注意观察雪道的上方和下方,不得妨碍他人的活动。在任何情况下不得逆向滑行。

八、在雪道上停止、逗留
除非有绝对必要,滑雪者不得在雪道中央区域停止(应滑到雪道边上停止),特别是严禁在狭窄处或视线受阻处停止。如在滑雪道上任何地方摔倒,都应尽快站起离开。滑雪者在停止滑雪与摔倒以后,一定要在确保自身与他人的人身安全的情况下,再可重新滑行。滑雪者不能在雪道中逗留与休息,更不允许将滑雪器材放在雪道中。

九、徒步上下坡
滑雪者或赏雪者、踏雪者如果在滑雪道徒步上下坡时,应到雪道边上进行。

十、注重警示和提醒标识
滑雪者必须注重滑雪场所和滑雪道内所有的警示和提醒标识。

十一、提供滑雪场所内伤害事故认证及身份证明
发生意外伤害事故时,每位滑雪者均有责任全力为其提供援助,不管是否责任方,每位滑雪者和目击者都有责任与义务及时采取最快捷的方式报告事故发生的地点,随后提供所了解的意外事故的全部真实情况和本人的身份证明与联系方式。

十二、滑雪者要知晓自身的“伤害保险”。
滑雪场所应为每位滑雪者“上保险”,每位滑雪者在滑雪之前应知晓自身的“伤害保险”状况,并可以提出增加保险的份额与险种。

 
 
修炼摔的技巧
  想玩好滑雪,别告诉我你怕摔跤!可是摔也有摔的技巧,否则还没等在雪上自由驰骋,你就很可能已经被抬下了雪场。正确摔倒不但可以减轻疼痛感,而且会避免身体受伤。要不然你很可能以以下几种方式挂了:双腿来个大劈又导致韧带、关节囊与肌肉拉伤;一慌神儿手掌着地导致客列氏骨折:膝盖跪地,丢脸不说,还导致髌骨骨折,或者是造成踝关节及腿部骨折。
“摔”的技巧:在滑雪过程中如感到失去平衡要摔倒时,首先迅速扔掉雪杖,然后双手环抱在胸前,以防用手下意识撑地,同时用臀部向两侧摔倒。
 
为什么你比别人更脆弱?
  雪场上,一旦遇到了意外状况,朋友也就是崴了下脚,而你却不幸骨折了,这是为什么啊?除去一般的外因,还有你可能没想到,那就是很可能你有骨质疏松的状况。
千万别一提骨质疏松你就想到这是老年病,跟你没关系,事实是,今年8月,美兆健康体检机构发布的威胁中国职场管理者健康的“十大警讯”中,骨质疏松名列第一,其次才是体重超重、血脂异常、脂肪肝、隐藏
性肥胖、肝功能异常、空腹血糖高、血压高等症状。骨质疏松在职场管理者中名列第一的主要原因包括:管理人员大都缺乏运动、天天以车代步;日常咖啡、碳酸饮料饮用过多,消耗了过多钙质:支性追求苗条减肥过
度,饮食不均衡,钙摄入不足等等。
所以如果体检结果证实你有骨质疏松的状况,建议你滑雪时稍微收敛一点,否则雪地险情很容易就会找上你!
 
5种雪场伤害的处理技巧
  滑雪最常见的运动损伤部位有五个,包括膝关节、踝关节、上肢、跟腱和小腿。一旦遭遇这5种意外,处理创伤时请遵循制动、冰敷和抬高患肢三个原则,就地进行简单自救,并尽快到附近医院就诊。
膝关节韧带损伤:用长的木板、木棍或滑雪用具将伤腿固定并抬高。膝关节韧带损伤可不是小问题,如果硬挺着继续活动,很可能反复受伤,严重的甚至会引起创伤性滑膜炎、关节软骨磨损,导致关节提早退化。
踝关节损伤:一旦受伤后有明显肿胀疼痛时,就赶紧原地待命,直到有轮椅、担架或者是同伴搀扶,才能行动,并第一时间送至医院,排除脱臼或骨折的可能。
上肢骨折:包括腕关节、肩关节和手臂骨折。赶紧用围巾、绳子将上肢挂在脖子上,固定在胸前。如果是
开放型骨折(骨头刺破皮肤、断骨外露),注意保持伤口处清洁,防止细菌入侵导致化脓。
跟腱断裂:若出现拾脚后跟无力,肌肉紧张度丧失,在足跟后上方出现凹陷时,要高度警惕跟腱断裂。此时别再站立或走动,赶紧趴着伸直脚尖后固定受伤部位。
小腿肌肉拉伤:若运动时感觉到钝响,或者小腿后方肌肉明显疼痛肿胀时,就赶紧原地待命,否则容易导致骨筋膜间室综合征,造成足部运动障碍、挛缩,严重者甚至会造成腿部残疾。
 
照顾好你的眼睛
  滑雪眼镜戴好了吗?这可绝对不是为了扮酷,一旦上7高级滑道,如果不想让冷风刺痛双眼,你就一定需要它来帮忙。雪地上的反光就像刀刃,如果你把自己娇贵的双眼完全暴露在无情的紫外线和皑皑白雪时,极容易发生雪盲,如果天气晴朗,在数小时之内雪盲的症状就会非常明显,眼角膜受损,影响视觉的正常功能。更可怕的是,一旦意外摔倒后,很难说会不会有坚硬的物体戳向眼睛!
 
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滑雪必备热量食谱

  我们的身体一般只能储存大约1500-2000卡路里的热量,而在户外滑雪每10分钟就会消耗掉至少100卡路里。这也意味着滑两三个小时之后,你就会因为热量耗尽而透心凉了。所以补充足够的碳水化合物是关键,那么滑雪前后到底该吃点什么呢?

  出发前来点高热量食物,如:主食可以选金枪鱼或者奶酪三明治、花生酱或者果酱吐司面包,配合酸奶,外加煎蛋和水果。

  旅行包里别忘记带上零食,绝对是补充能量的好办法,各种坚果,比如:大杏仁、开心果、核桃、花生都可以,牛肉干、巧克力也是不错的选择。

午餐:蔬菜(最好炖煮)配面食。烤鸡肉(或烤鱼)配面食和蔬菜沙拉,或者米饭、蔬菜和瘦猪肉;别忘记饭后甜食。

补水:冬季寒冷干燥,身体比平时更需要水分。传
统的姜糖水就能起到发热作用。喝酒取暖,这可使不得,因为酒精会让体表血管扩张,使身体失去体温和热能,喝高了滑雪还可能出危险呢!

 
 
   
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